nogi ile

[...] Ci na lepszym rozwoju mięśni bicepsów i tricepsów. Bo w innym przypadku sugerowałbym coś takiego: pn-wolne wtr-klata,biceps śrd-wolne czw-plecy,triceps pt-wolne sob-barki nogi Jeśli miałbyś dodatkowy dzień extra,w którym mógłbyś również trenować, wtedy sugerowałbym trening bicepsów i tricepsów na oddzielnej sesji. Pozdrawiam i życzę szybkiego [...]

Witaj Dawid :) Jak zwykle chciałem się Ciebie poradzić mam taki plan na uczelni że mogę tylko trenować we srode czwartki sobotę. Myślę żeby sprbować: Środa Klatka Triceps Czwartek Plecy Biceps Sobota Nogi Barki Może być tak? I Ile można robić ,,cykl" na AAKG biore tylko w dni treningowe przez jaki okres mozna stosowac AAKG (3 tyg przerwa) czy [...]

fakt, góra na pro poziomie ale nogi odstają. Nie wiecie ile ma lat?

Co do rozdawania kart Pro. Lekkim nieporozumieniem jest przyznawanie satusu zawodowca w konkurencjach Masters. Kiedy np. dany zawodnik wygrywa swoja karte Pro po 40 roku zycia lub po 50 to znaczy ze wczesniej ( o ile startowal) nie byl on na tyle dobry zeby takowa otrzymac i nagle wraz z wiekiem uzyskuje ten status.. wiec gdzie on ma pozniej [...]

Plan bez ćwiczeń na nogi nie ma sensu jeśli możesz je ćwiczyć, uważaj bo ci się bluzy zrobią za ciasne jak biceps 3x w tygodniu będziesz trenował. Jaki obwód nogi, że uważasz, że już starczy? Od razu powiem, że plan jest to zmiany. Ile razy w tygodniu masz sztuki walki i jak intensywne? To kolarstwo to jakoś w klubie czy rekreacyjnie ?

Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą - 2s /ok . Hack przysiady - 2s /ok 2. Plecy: . Wiosłowanie sztangą - 2s /ok . Skłony ze sztangą trzymaną na karku ("Dzień dobry") - 2s /ok 3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 3s /ok 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 2s /ok 5. Tricepsy: . Wyciskanie francuskie - 2s [...]

[...] serie. plecy: tutaj podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4 serie, martwy ciag z hantelkami 4 serie, wioslowanie hantlem jednoracz opierajac sie o lawke 4 serie. Piatek; nogi; przysiady i wykroki z hantlami 4serie,wznosy na palce 4 serie barki; wyciskanie hantli z plecami opartymi o sciane 3 serie,wznosy bokiem 3 serie,wznosy przodem 3 serie. [...]

[...] ze mną było 3 z kat.do 75kg. Z Sylwkiem Sójką przegrałem (był 7) więc tu kolejny kopniak,zostały 4 tyg ostre zapierniczania,postaram się być bardziej docięty-szczególnie nogi a wynik myśle,że będzie lepszy :-) MalyMati Tanwic,Kluszczyński,Masztalerz,Mielecki to aktualnie czołówka wagi ciężkiej w juniorach :-) Ogólne przygotowania były [...]

A 1. Przysiady 4s NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s PLECY 4. Wyciskanie sztangielek 3s BARKI //ZROB W SERII LACZONEJ Z UNOSZENIEM BOKIEM 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. Martwy ciag 4s/5s PLECY 2. Wykroki 3s NOGI 3. Wyciskanie [...]

witam adzik 123, mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie [...]

[...] cm wzrostu, 69 kg wagi, dosiężny 58, rozbieg z wybiciem z dwóch nóg 68-71 cm. Ćwiczę własny program i nie narzekam na rezultaty. 2 razy w tygodniu(wtorek i sobota) ćwiczę nogi na siłowni i ćwiczę tam tak: przysiady ze sztangą na barkach 6 serii, wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 6 serii, wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie. Do tego [...]

ile Ci jump urosl odkad trenuejsz? dlon ponad obrecza..no to ja mam tak samo z 1 nogi..

[...] do 11 i co???? rzucilem za 3pkt(liczy sie za 2):D game winner:D jeden huk na boisku:D ja zrobilem krzyk i gest Cartera oczywisce;D potem juz bylo coraz ciezej...z boiska do nogi obok pilka przywalila w auto kumpla...zaraz policja itd...zamieszanie...i wogole...ten kumpel rzucil bodajze 3 pkt w 4meczach;/ podsumowujac wygralismy 2 mecze tylko ale [...]

jutro nagram filmik jak skacze do kosza im wrzucę na forum z jednej nogi fajnie mi się wybija,idę z bratem najpierw siatka a potem poskacze do tego kosza ,paczek nie będzie ale po prostu sprwddzić się chcę ile ja tam sakcze i będe prosił o komentarz jakieś rady itp ,filmik będzie jak najbardziej aktualny z jutrzejszego poranka :D

[...] to napiszcie mi ile seri trzeba z jakim procentowo obciążeniem mam robić, aktualnie robiłem 4 serie po 3 powtórzenia i zaczynałem od 70kg a kończyłem na 95kg aha dodam że nogi ćwiczyłem raz w tyg bo zakwasy miałem niemiłosierne potem oczywiście robiłem jeszcze inne ćwiczenia nie same przysiady Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-07-27 [...]

[...] 76kg o0... na lydce tak malo fatu ze nie mogl zlapac miernikiem.... tylko nie pamietam tych %...ale wiem ze nikt nie mial tak jak ja... po wf.... zrobilem windmila pilka do nogi...podeszlo do mnie dwoch trenerow..i pytaja sie czy jestem skoczkiem wzwyz:D jeden mowi ile mam dosieznego? 120? ja mowie ze cos kolo tego....i namawiali mnie zebym [...]

nie wierzcie w ten filmik, na speedballingu już go rozgryźli. kamera nisku ustawiona, a kosz jest niżej niż 3.05m... wystarczy przyjrzeć się w 2giej sekundzie, gdzie nogi ma jeszcze na ziemi a ręce już siatki dotykają... to w takim razie ile musiałby mieć wzrostu i zasięgu rąk? fake

Trzy pytanka: 1. Naskok robi się tak jakby jak dwutakt tylko ze ostatniej nogi nie odrywasz tylko dostawiasz druga z przodu i pochylenie plecow? oczywiscie dynamicznie to ma byc. 2. Jeśli jesteście praworęczni to prawą czy lewą nogę macie z przodu? 3. Ile czasu wam minelo zanim nauczyliscie sie (rezultaty byly widoczne) naskoku? Ważne ; )

[...] bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławkę 3 x 20 na nogę 60 sek przerwy - Jezus Maria znalazłam takie ustawienie, ze paliła mnie dupa! huuuuuuura! 5. odwodzenie nogi bokiem samej 1x 12 na nogę Dziś jechałam jeszcze na starym rozkładzie kcal/btw czyli 2300/195/85/190 http://img5.imageshack.us/img5/3531/dieta20130521.png Jutro już po [...]

[...] się na chwilę. Dupka dostała w dupkę ;-D ad.5 2.5kg więcej niż na ostatnim treningu. Zanim zaczęłam robić z ciężarem to eksperymentowałam z szerokością nóg. Wniosek: im nogi szerzej, tym dupa więcej zgarnia. Dziś więc robiłam chyba najszerzej w swojej karierze%-) Rozważam dwa dni odpoczynku, bo coś ostatnio zamulam za bardzo. Przyda się [...]